Achtsamkeit
Achtsamkeit - für uns selbst als Praktizierende ein Wort, welches durch das Erleben und Kultivieren erfahren wird.
Immer wieder neu - ein Prozess.
Natürlich ist es unterstützend, auch die Ebene des Verstandes zu bedienen: mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, psychologischen Hintergründen, Erklärungen und Konzepten.
Gleichzeitig laden wir dich herzlich ein, Achtsamkeit selbst zu definieren, zu schmecken und die Vielschichtigkeit zu erkennen. Wir können Achtsamkeit erfahren und kultivieren durch MBSR, ZEN, Retrats, in Stille, in Bewegung....
Achtsamkeit kann eine Methode, ein Werkzeug, eine Lebenshaltung sein - ein Teil des achtfachen Pfades oder auch das Leben selbst sein. Was ist es für Dich?
Unser Raum bietet die Möglichkeit, Achtsamkeit auf verschiedenen Wegen zu erkunden.
Falls Du Dich fragst, was für Dich der passende Startpunkt ist - komm gerne auf uns zu.
MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction
Ein intensives Training in Achtsamkeit
Hast Du den Wunsch …
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aktuell belastende Situationen besser bewältigen zu können?
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aus dem Hamsterrad auszusteigen?
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zwischendurch bewusst innezuhalten?
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mit Dir selbst wieder mehr in Kontakt zu kommen?
… dann könnte jetzt der richtige Zeitpunkt sein, um einen MBSR-Kurs zu beginnen.
Basierend auf altem Wissen über Yoga und Meditation sowie auf der modernen Stressforschung, wurde dieser Intensivkurs zur Stressbewältigung 1979 von Professor Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Universitäts-klinik von Massachusetts (USA) entwickelt. Es ist ein alltagstaugliches, weltanschaulich neutrales Übungs-programm, um Stress und Herausforderungen selbstverantwortlich und angemessen begegnen zu können.
Durch eine beständige Praxis der Achtsamkeit kann wieder mehr Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Lebendigkeit und Klarheit entstehen.
„Ziel“ ist es, dem Hier und Jetzt Deine volle Aufmerksamkeit zu schenken und diesen einen Moment in seiner Ganzheit zu erfahren, ohne dabei etwas auszuschließen. MBSR ist ein tiefes Erforschen des eigenen Ichs mit einem offenen Herzen für all das, was Dir auf dieser Reise begegnet. Sei es Freude, Leichtigkeit, Schmerz, Traurigkeit, Wut: So wie es JETZT ist, ist es in Ordnung. Das Leben hinterlässt seine Spuren in uns. Es formt uns, wie die Wellen des Meeres die Küsten des Landes: manchmal ganz sacht und sanft, manchmal aufbrausend und rau. Wir sind Teil des Rhythmus und unabhängig welchen Takt es schlägt, sind wir ganz und vollkommen.
Wir wissen aus Erfahrung: MBSR ist eine intensive Einladung Achtsamkeit zu kultivieren.
Daher ist es uns ein Herzensanliegen, dass wir diese Erfahrung in unterschiedlichen Formaten anbieten, damit Du die Möglichkeit hast zu entscheiden, was für Dich der passende Rahmen ist, um MBSR zu begegnen.
MBSR-8-Wochenkurs
Dies ist das klassische Format eines MBSR-Kurses. In einem Zeitraum über
8 Wochen werden sowohl die formale als auch die informelle Praxis eingeübt und kultiviert.
Ein Zeitraum, um die Entfaltung von Achtsamkeit ein Stück zur Gewohnheit zu machen - alles andere als gewöhnlich.
Im Infoabend stellen wir Euch die Kursinhalte vor, laden Euch zu einer Erfahrung ein und haben Zeit für Eure Fragen.
Termine
Die Termine für 2024 von
Christina findest Du hier:
https://in-kontakt-sein.com/aktuelles-kontakt/mbsr-kurse/
Tina Eshin wird im ersten Halbjahr ausschließlich geschlossene Kurse in der R+V anbieten.
Praxisabende
Nach dem MBSR-Kurs stellt sich oft die Frage: wie kann es weitergehen? Die Gruppe hat viel Halt geboten,
und nun ist man auf sich alleine gestellt. Unser monatliches Praxistreffen ist eine wunderbare Gelegenheit, dranzubleiben. Hier treffen sich Menschen aus verschiedenen Kursen bei verschiedenen Lehrer*innen.
Und wir erleben, dass uns die gemeinsame Praxis verbindet.
Wir praktizieren eine gute Stunde gemeinsam und tauschen uns anschließend bei einer Tasse Tee zu
Erfahrungen & Fragen aus.
Praxissabend
Achtsamkeit
Und das Schöne: es gibt keine Verpflichtung.
Du kannst dich Monat für Monat spontan entscheiden und anmelden.
Aktuell bieten wir das Treffen online an.
Anmeldung
Zur Anmeldung bitte eine Mail an
Tina Eshin schicken:
to-move@gmx.de
empfohlener Beitrag: 10 €
bezahlbar über 5er- oder 10er-Karte, mehr Infos dazu bei uns
Wenn du uns noch nicht kennst, ist die erste Teilnahme am Praxistreffen eine kostenlose Schnuppermöglichkeit.
Achtsamkeit Vertiefungstage und -kurse
Achtsamkeit erkunden und entfalten
Wir bieten - gemeinsam mit unserer Kollegin Christina von Versen - Vertiefungstage und Vertiefungskurse an.
Die Vertiefungstage sind einzelne Termine - halb- oder ganztägig.
Die Vertiefungskurse bestehen aus 4 zusammenhängenden Kursabenden.
An diesen Tagen und Abenden praktizieren wir gemeinsam, erkunden das Thema Achtsamkeit in seinen vielfältigen Facetten und erforschen die jeweiligen Schwerpunktthemen.
Wir schaffen Raum für die weitere Entfaltung unserer Achtsamkeitspraxis.
Lass dich inspirieren und schau, was für dich am besten passt! Wenn du Fragen hast, sind wir gerne für dich da.
Anmeldung:
Tina Eshin Ochs to-move@gmx.de
Vertiefungstage: Themen und Termine
Praxis Wochenende - Metta
Termin folgt.
Leitung: Yeshe Brost, Eshin Tina Ochs
Kosten: 150 € bis 250 €
nach eigenem Ermessen
Hier findest Du mehr Infos dazu: PDF
Meditationsabende
Wenn wir das Wort Meditation benutzen, dann beinhaltet es für uns Lebensweg, ZENweg und ein Training, in dem wir uns selbst als Mensch immer wieder als Prozess erleben.
Meditation beinhaltet für uns die Übung, den jetzigen Moment so wahrzunehmen, wie er ist, mit allen Facetten. Wenn wir über Meditation sprechen, geht es um die Schulung unseres Geistes und unseres Herzens. Es geht uns mit diesem Wort nicht um Zustände, die angestrebt werden, wie Gedankenleere, Entspannung oder die Flucht vor der Welt.
Zazen und Kinhin sind die Formen die wir hauptsächlich in dieser Zeit praktizieren.
Zazen - das einfach stille Sitzen und Gehmeditation, Kinhin werden ergänzt an den Praxisabenden und -tagen mit Rezitation und Mantra, Impulsen, Anleitungen und gemeinsamen Austausch.
Meditations- und QiGong Abende
Regelmäßig bietet Tina Eshin einen Meditations- und QiGong Abend an.
Wir treffen uns und praktizieren gemeinsam QiGong, ZaZen, Mantra´s, angeleitete Meditationen und Kinhin.
Es gibt keine Verpflichtung. Du kannst dich Monat für Monat spontan entscheiden und anmelden
ONLINE
Termine
jeweils dienstags
18:30 - 20:00:
09. Januar 2024
16. Januar 2024
23. Januar 2024
30. Januar 2024
06. Februar 2024
13. Februar 2024
27. Februar 2024
05. März 2024
12. März 2024
19. März 2024
26. März 2024
Anmeldung
Bei Interesse bitte eine kurze Mail an
Tina Eshin Ochs: to-move@gmx.de
empfohlener Beitrag: 10 €
bezahlbar über 5er- oder 10er-Karte,
mehr Infos dazu bei Tina
ZEN Praxistage
Eine Möglichkeit, die Kraft der Praxis gemeinsam zu erfahren und zu teilen.
Eine Einladung, diesem Jetzt zu lauschen und einen Tag bewusst zu ruhen in dem weiten leeren Feld.
Ein bewusst sein, wach sein und präsent, für das was jetzt ist - immer wieder neu - was ist jetzt?
Anmeldung
QIGONG
Wenn ich den Begriff QiGong verwende, dann beinhaltet es für mich Lebensweg und damit auch ZENweg.
Das Leben zum Ausdruck bringen, den Ausdruck des Lebens jetzt bezeugen und dem, was ausgedrückt werden will Raum schenken.
Wie klingt das? Verrückt, verwirrt, zutiefst wahr?
Für mich ist QIGONG eine Einladung und eine Möglichkeit, den Fluss des gegenwärtigen Moments zu spüren, mit dem Körper in eine heilsame Beziehung zu treten und diesem Moment wach zu begegnen.
Das darf leicht sein, manchmal auch anstrengend und es darf so sein, dass es den Raum schenkt, Dir ganz in Deiner eigenen Weise in dieser Form zu begegnen.
Seit 20 Jahren begleitet mich das QiGong nun auf meiner Reise und es ist mir eine Freude,
es zu teilen - mir selbst schenkt es immer wieder Ruhe und Klarheit -
tiefste Verbundenheit mit dem, was ist.
QIGONG
Regelmäßig bietet Tina Eshin einen Meditations- und QiGong Abend an.
Wir treffen uns und praktizieren gemeinsam QiGong, ZaZen, Mantra´s, angeleitete Meditationen und Kinhin.
Es gibt keine Verpflichtung. Du kannst dich Monat für Monat spontan entscheiden und anmelden
ONLINE
Anmeldung
Bei Interesse bitte eine kurze Mail an Tina Eshin Ochs: to-move@gmx.de
empfohlener Beitrag: 10 €
bezahlbar über 5er- oder 10er-Karte, mehr Infos dazu bei Tina Eshin
Retreats
Retreat ist eine bewusste Zeit intensiverer Praxistage - eine Möglichkeit den Geist, den Körper zu sammeln und den Fokus ganz der Praxis zu widmen. Es gibt unterschiedliche Schwerpunktthemen und Arten, wie ein Retreat sich gestalten kann. Wir selbst haben eine langjährige Erfahrung mit Retreats und Sesshins.
Für uns persönlich sind diese intensiven Übungsperioden als Praktizierende so wertvoll.
Was ist das Passende für Dich?
Hast Du Fragen, dann melde Dich gerne bei uns.
Retreats
Hier findest Du Termine und Retreats bei denen wir mitgestalten oder auch selbst die Leitung übernehmen oder auch einfach nur selbst FAN sind.
Termine
Anmeldung
Die Anmeldungen finden jeweils über die jeweiligen Veranstaltungsorte statt.
Achtsamkeit im Einzelsetting
Hast Du den Wunsch, das Thema Achtsamkeit zu erkunden, und mehr aufzuwachen ins Leben? Vielleicht ist dieser Wunsch schon länger in Dir, oder vielleicht gibt es auch gerade einen Anlass, eine besondere Herausforderung in Deinem Leben, die hohe Wellen mit sich bringt, so dass du Dir eine Begleitung wünschst?
Wenn Du eine individuelle Unterstützung auf dem Weg der Achtsamkeit für Dich stimmiger findest als ein Gruppensetting, dann melde Dich gerne bei uns. Wir schauen gemeinsam, was für Dich gerade hilfreich und angemessen ist. Im geschützten Rahmen eines Einzelsettings schaffen wir Raum für das, was ohnehin ist. Achtsamkeit ist ein wunderbarer Weg, um auch in sehr turbulenten und fordernden Zeiten wieder mehr zu sich selbst und zu den eigenen Ressourcen zu finden.
Coaching
Manchmal kommt man alleine nicht weiter. Vielleicht bist Du gerade an so einem Punkt? Wünschst Du dir eine Veränderung, eine Lösung eines Konfliktes, eine innere und äußere Weiterentwicklung?
Oder möchtest Du auch in Zeiten der Veränderung, der Heraus-forderungen wieder Zugang zu Deiner Kraft und Stabilität finden?
Geht es um ein berufliches Thema oder ein privates?
Die möglichen Anlässe für ein Coaching sind vielfältig.
Wir unterstützen Dich gerne!
Im Fokus unseres Arbeitens steht:
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der Mensch
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eine wertschätzende und vertrauensvolle Beziehung
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eine prozessorientierte Haltung, basierend auf unseren Werten: Empathie, Authentizität, Klarheit und Offenheit
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eine holistische und integrale Sicht auf das Zusammenspiel von Gesundheit, Berufs- und Beziehungsleben
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Die Erfahrung, sich selbst zu begegnen und kennenzulernen
Vereinbare gerne ein Infogespräch.
Meditationsanleitungen
Eine Achtsamkeitspraxis braucht eine Meditationspraxis. So ist zumindest unser Verständnis. Hier bieten wir dir einige Meditationsanleitungen von uns an. Auch ein paar kürzere Formate für zwischendurch. Wir wünschen dir viel Freude beim Praktizieren.
More to come :)