Achtsamkeit

Achtsamkeit - für uns selbst als Praktizierende ein Wort, welches durch das Erleben und Kultivieren erfahren wird. 

Immer wieder neu - ein Prozess.

Natürlich ist es unterstützend, auch die Ebene des Verstandes zu bedienen: mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, psychologischen Hintergründen, Erklärungen und Konzepten.

Gleichzeitig laden wir dich herzlich ein, Achtsamkeit selbst zu definieren, zu schmecken und die Vielschichtigkeit zu erkennen. Wir können Achtsamkeit erfahren und kultivieren durch MBSR, ZEN, Retrats, in Stille, in Bewegung....

Achtsamkeit kann eine Methode, ein Werkzeug, eine Lebenshaltung sein - ein Teil des achtfachen Pfades oder auch das Leben selbst sein. Was ist es für Dich? 

 

Unser Raum bietet die Möglichkeit, Achtsamkeit auf verschiedenen Wegen zu erkunden.

Falls Du Dich fragst, was für Dich der passende Startpunkt ist - komm gerne auf uns zu.

 

 
DSC_8912 (2).JPG
DSC_8913.JPG
DSC_8929 (2).JPG
DSC_8916 - Kopie - Kopie - Kopie - Kopie - Kopie - Kopie.JPG
DSC_8927.JPG

MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction 
Ein intensives Training in Achtsamkeit 

Hast Du den Wunsch …
 
  • aktuell belastende Situationen besser bewältigen zu können?
  • aus dem Hamsterrad auszusteigen?
  • zwischendurch bewusst innezuhalten?
  • mit Dir selbst wieder mehr in Kontakt zu kommen?
… dann könnte jetzt der richtige Zeitpunkt sein, um einen MBSR-Kurs zu beginnen.
Basierend auf altem Wissen über Yoga und Meditation sowie auf der modernen Stressforschung, wurde dieser Intensivkurs zur Stressbewältigung 1979 von Professor Dr. Jon Kabat-Zinn und seinem Team an der Universitäts-klinik von Massachusetts (USA) entwickelt. Es ist ein alltagstaugliches, weltanschaulich neutrales Übungs-programm, um Stress und Herausforderungen selbstverantwortlich und angemessen begegnen zu können. 
Durch eine beständige Praxis der Achtsamkeit kann wieder mehr Zugang zu den eigenen Bedürfnissen, Lebendigkeit und Klarheit entstehen.
„Ziel“ ist es, dem Hier und Jetzt Deine volle Aufmerksamkeit zu schenken und diesen einen Moment in seiner Ganzheit zu erfahren, ohne dabei etwas auszuschließen. MBSR ist ein tiefes Erforschen des eigenen Ichs mit einem offenen Herzen für all das, was Dir auf dieser Reise begegnet. Sei es Freude, Leichtigkeit, Schmerz, Traurigkeit, Wut: So wie es JETZT ist, ist es in Ordnung. Das Leben hinterlässt seine Spuren in uns. Es formt uns, wie die Wellen des Meeres die Küsten des Landes: manchmal ganz sacht und sanft, manchmal aufbrausend und rau. Wir sind Teil des Rhythmus und unabhängig welchen Takt es schlägt, sind wir ganz und vollkommen.
Wir wissen aus Erfahrung: MBSR ist eine intensive Einladung Achtsamkeit zu kultivieren. 
Daher ist es uns ein Herzensanliegen, dass wir diese Erfahrung in unterschiedlichen Formaten anbieten, damit Du die Möglichkeit hast zu entscheiden, was für Dich der passende Rahmen ist, um MBSR zu begegnen. 
 

 MBSR-8-Wochenkurs

Dies ist das klassische Format eines MBSR-Kurses. In einem Zeitraum über
8 Wochen werden sowohl die formale als auch die informelle Praxis eingeübt und kultiviert.

Ein Zeitraum, um die Entfaltung von Achtsamkeit ein Stück zur Gewohnheit zu machen - alles andere als gewöhnlich.

Im Infoabend stellen wir Euch die Kursinhalte vor, laden Euch zu einer Erfahrung ein und haben Zeit für Eure Fragen.  

Der Kurs besteht aus 8 Terminen à
2,5 Stunden und aus einem kompletten Achtsamkeitstag, dem Tag der Stille. 

Dein Engagement: ca. 1 Stunde pro Tag für die Übungen zuhause. Du bekommst von uns Audioanleitungen.

Kursgebühr: 350 € 
(reduzierter Preis oder Ratenzahlung nach Absprache); 

Termine 

Kurs ab Januar 2022

Kurstermine:

8 x Montags, 17.01.2022 bis 14.03.2022, 18:00 - 20:30 Uhr;  
Pause am 21.02.2022

Tag der Achtsamkeit: Samstag, 05.03.2022, 10:00 - 17:00 Uhr

 
Kursleitung:
Tina Ochs und Christina von Versen

Ort: online über Zoom

Das persönliche Infogespräch findet vorab telefonisch statt.

Anmeldung bei: 

Tina: To-move@gmx.de oder 

Christina: gemeinsam@in-kontakt-sein.com

Termine

Kurs ab Juni 2022

Kurstermine:

8 x Donnerstags, 02.06.2022 bis 21.07.2022, 18:00 - 20:30 Uhr 
Tag der Achtsamkeit: Samstag,
16.07.2022, 10:00 - 17:00 Uhr

Kursleitung: 

Andrea Anglhuber und Tina Ochs
 

Kurs ab Oktober 2022

Kurstermine:

8 x Donnerstags,13.10.2022 bis 08.12.2022, 18:00 - 20:30 Uhr
(Pause am 3.11.22) 

Tag der Achtsamkeit: Samstag,
20.11.2022, 10:00 - 17:00 Uhr

Kursleitung: 

Christina von Versen
 

MBSR Kompakt-Samstags-Kurs

Die Inhalte des klassischen 8-Wochen-MBSR Kurses werden über die Dauer von 8 Wochen in kompakter Form an
4 Samstagen und einem Sonntag (Tag der Achtsamkeit) vermittelt. Eine wunderbare Gelegenheit, intensiv und in Ruhe 
– in einem schönen und unterstützenden Umfeld –
 in die Achtsamkeitspraxis einzutauchen. 

 

 MBSR Kompakt-Samstags-Kurs

An jedem Samstag in der Zeit von

10 - 17 Uhr (mit Mittagspause) 2 Kurs-einheiten des MBSR Kurses erfahren. Praktizieren am Vor- und Nachmittag. Austausch in der Gruppe über die gemachten Erfahrungen, in Schwerpunkt-themen eintauchen, sich erforschen.

In den 2 Wochen, die jeweils zwischen den Kurs-Samstagen liegen, ist (wie bei einem klassischen MBSR-Kurs) Raum für die persönliche Praxis zuhause.

Dein Engagement: ca. 1 Stunde pro Tag für die Übungen zuhause.

 

Eine intensive, konzentrierte Zeit zum Sein, Entdecken und Erfahren.

Vertiefende Vorträge und Impulse zur Achtsamkeit, Meditation, MBSR und Gehirnforschung. 

Seminarunterlagen mit formellen und informellen Übungen, Reflexionsfragen sowie Audiodateien helfen, den Kurs nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.

 

Termine

Samstag, 29. Oktober 2022
Sonntag,13. November 2022
Samstag, 26. November 2022
Sonntag, 27. November 2022
Samstag, 10. Dezember 2022

jeweils 10:00 - 17:00 Uhr 

MBSR Praxistreffen

Nach dem MBSR-Kurs stellt sich oft die Frage: wie kann es weitergehen? Die Gruppe hat viel Halt geboten,
und nun ist man auf sich alleine gestellt. Unser monatliches Praxistreffen ist eine wunderbare Gelegenheit, dranzubleiben. Hier treffen sich Menschen aus verschiedenen Kursen bei verschiedenen Lehrer*innen.
Und wir erleben, dass uns die gemeinsame Praxis verbindet. 

 

Wir praktizieren eine gute Stunde gemeinsam und tauschen uns anschließend bei einer Tasse Tee zu
Erfahrungen & Fragen aus.

 

 MBSR Praxistreffen

Und das Schöne: es gibt keine Verpflichtung. 
Du kannst dich Monat für Monat spontan entscheiden und anmelden.
 

Aufgrund der Pandemie bieten wir das Treffen aktuell online an. 

Termine

jeweils von 18:00 - 19:30 Uhr

Mittwoch, 12. Januar 2022        

Mittwoch, 16. Februar 2022       

Mittwoch, 16. März 2022          

Mittwoch, 06. April 2022           

Mittwoch, 18. Mai 2022            

Mittwoch, 22. Juni 2022           Freitag,    22. Juli 2022     
Mittwoch, 17. August 2022        Mittwoch, 14. September 2022       

Mittwoch, 19. Oktober 2022     

Donnerstag, 17. November 2022      Mittwoch, 14. Dezember 2022 

Anmeldung

Zur Anmeldung bitte eine Mail an
Andrea schicken:
andrea.anglhuber@anglhuber-coaching.de

Unkostenbeitrag: 10 € 
(bezahlbar über 5er- oder 10er-Karte, mehr Infos dazu bei uns)

Wenn du uns noch nicht kennst, ist die erste Teilnahme am MBSR Praxistreffen eine kostenlose Schnuppermöglichkeit. 

Achtsamkeit Vertiefungstage und -kurse

Achtsamkeit erkunden und entfalten 

 

Wir bieten - gemeinsam mit unserer Kollegin Christina von Versen - Vertiefungstage und Vertiefungskurse an.
Die Vertiefungstage sind einzelne Termine - halb- oder ganztägig.
Die Vertiefungskurse bestehen aus 4 zusammenhängenden Kursabenden.

An diesen Tagen und Abenden praktizieren wir gemeinsam, erkunden das Thema Achtsamkeit in seinen vielfältigen Facetten und erforschen die jeweiligen Schwerpunktthemen.

Wir schaffen Raum für die weitere Entfaltung unserer Achtsamkeitspraxis.


Lass dich inspirieren und schau, was für dich am besten passt! Wenn du Fragen hast, sind wir gerne für dich da. 
 

Anmeldung:
Tina Ochs to-move@gmx.de oder
Andrea Anglhuber andrea.anglhuber@anglhuber-coaching.de

 

Vertiefungstage: Themen und Termine

Achtsamkeitsqualitäten 

Sonntag, 30. April 2022
Zeit: 10:00 - 13:00 Uhr

Leitung: Tina Ochs & Christina von Versen 

Kosten: 40 €

Mehr Infos gibts hier

Metta

Sonntag, 18. Juni 2022
Zeit: 14:00 - 17:00 Uhr

Leitung: Tina Ochs & Christina von Versen

Kosten: 40 €

Tag der Achtsamkeit - Tag der Stille

Termin wird noch bekanntgegeben
Zeit: 10:00 - 17:00 Uhr

Leitung: Tina Eshin & Christina von Versen

Kosten: 85 €

Leben in Veränderung

Sonntag, 11. Dezember 2022
Zeit: 10:00 - 17:00 Uhr 

Leitung: Tina Ochs & Andrea Anglhuber

Kosten: 85 €

Vertiefungskurse: Themen und Termine

Die 4 Brahma Viharas

10. März 2022
17. März 2022

24. März 2022 
31. März 2022


Zeit: 18:00 - 19:30 Uhr

Leitung: Tina Ochs und Christina von Versen

Kosten: 80 €
ausführliche inhaltliche Info´s: HIER

 

Vertiefungskurse Themen und Termine

Die 4 Praxis Formen des MBSR

08. September 2022
15. September 2022
22. September 2022

29. September 2022 


Zeit: 18:00 - 19:30 Uhr

Leitung: Christina von Versen, Tina Ochs, Andrea Anglhuber 

Kosten: 80 €

Praxis Wochenende - Metta 
Freitag 25.11.22 ab 18:30h bis

Sonntag 27.11.22 13:00h 

Leitung: Yeshe Brost, Eshin Tina Ochs 

Kosten: 150 € bis 250 €
            nach eigenem Ermessen

Hier findest Du mehr Infos dazu: PDF

Achtsamkeit zum Reinschnuppern

 
Ist Achtsamkeit für dich neu und bist du interessiert, mehr zu erfahren?
Vermutlich bist du dem Begriff Achtsamkeit schon oft begegnet, denn er ist in aller Munde - kaum ein Thema in unserer Gesellschaft, das nicht damit verbunden wird: achtsam verkaufen, Achtsamkeit in der Führung, achtsam an der Börse, Achtsamkeit in der Beziehung, am Arbeitsplatz.... Die Liste lässt sich beliebig fortsetzen.  
 
Doch was verstehen wir im ursprünglichen Sinne unter Achtsamkeit? Wo sind ihre Wurzeln, wie fühlt sich Achtsamkeit an, wie kann man es lernen und wie kann uns Achtsamkeit in unserem Leben und auch in diesen herausfordernden Zeiten unterstützen? 
Wir laden dich herzlich zu diesem Schnupperabend ein!
Es gibt Informationen, die Möglichkeit, Achtsamkeit zu erfahren und wir haben Raum für deine Fragen! 

Anmeldung bitte bei Andrea Anglhuber 

andrea.anglhuber@anglhuber-coaching.de 

 

Schnupperabend - Termine

Montag, 4. April 2022

Freitag, 24. Juni 2022

Freitag, 16. September 2022

ein Termin im November 2022 - wird demnächst bekannt gegeben

Zeit: 18:00 - 19:30 Uhr

Die Schnupperabende finden online über Zoom statt. 

Leitung: Andrea Anglhuber 

Kosten: 20 €

DSC_9047 - Kopie.JPG
DSC_9779.JPG
DSC_9889.JPG
DSC_9031 (2) - Kopie - Kopie.JPG
DSC_9033 - Kopie.JPG
 

ZEN Meditation

Wenn wir das Wort Meditation benutzen, dann beinhaltet es für uns Lebensweg, ZENweg und ein Training, in dem wir uns selbst als Mensch immer wieder als Prozess erleben. 
Meditation beinhaltet für uns die Übung, den jetzigen Moment so wahrzunehmen, wie er ist, mit allen Facetten. Wenn wir über Meditation sprechen, geht es um die Schulung unseres Geistes und unseres Herzens. Es geht uns mit diesem Wort nicht um Zustände, die angestrebt werden, wie Gedankenleere, Entspannung oder die Flucht vor der Welt. 

Zazen und Kinhin sind die Formen die wir hauptsächlich in dieser Zeit praktizieren.

Zazen - das einfach stille Sitzen und Gehmeditation, Kinhin werden ergänzt an den Praxisabenden und -tagen mit Rezitation, Niederwerfungen, Texten und gemeinsamen Austausch.

ZEN Abende 

Einmal im Monat bietet Tina Eshin einen Zen Abend an. 
Wir treffen uns und praktizieren gemeinsam ZaZen und Kinhin.

 

Es gibt keine Verpflichtung. Du kannst dich Monat für Monat spontan entscheiden und anmelden

Aufgrund der Pandemie bieten wir das Treffen aktuell online an. 

Termine

jeweils von 18:00 - 19:30: 

07. Januar 2022

11. Februar 2022

04. März 2022
01. April 2022

20. Mai 2022

17. Juni 2022

15. Juli 2022

05. August 2022

02. September 2022

07. Oktober 2022

04. November 2022

09. Dezember 2022

Anmeldung

Bei Interesse bitte eine kurze Mail an
Tina Ochs: to-move@gmx.de

 

 

Unkostenbeitrag: 10 € 
(bezahlbar über 5er- oder 10er-Karte, 
mehr Infos dazu bei Tina)

 

ZEN Praxistage 

Eine Möglichkeit, die Kraft der Praxis gemeinsam zu erfahren und zu teilen.

Eine Einladung, diesem Jetzt zu lauschen und einen Tag bewusst zu ruhen in dem weiten leeren Feld.

Ein bewusst sein, wach sein und präsent, für das was jetzt ist - immer wieder neu - was ist jetzt?

Termine

jeweils von 10:00 - 17:00: 

21. Mai 2022

03. September 2022

Anmeldung

Bei Interesse bitte eine kurze Mail an Tina Ochs: to-move@gmx.de

 

Kursbeitrag auf Dana Basis.
 

 

QIGONG

Wenn ich den Begriff QiGong verwende, dann beinhaltet es für mich Lebensweg und damit auch ZENweg. 

Das Leben zum Ausdruck bringen, den Ausdruck des Lebens jetzt bezeugen und dem, was ausgedrückt werden will Raum schenken.

Wie klingt das? Verrückt, verwirrt, zutiefst wahr? 

 

Für mich ist QIGONG eine Einladung und eine Möglichkeit, den Fluss des gegenwärtigen Moments zu spüren, mit dem Körper in eine heilsame Beziehung zu treten und diesem Moment wach zu begegnen.

Das darf leicht sein, manchmal auch anstrengend und es darf so sein, dass es den Raum schenkt, Dir ganz in Deiner eigenen Weise in dieser Form zu begegnen.

Seit 20 Jahren begleitet mich das QiGong nun auf meiner Reise und es ist mir eine Freude,
es zu teilen - mir selbst schenkt es immer wieder Ruhe und Klarheit -
tiefste Verbundenheit mit dem, was ist.

 

QIGONG

Wir trainieren freitags

immer vor dem Zazen

17:00 - 17:45

in diesen Zeiten auch online

Termine

jeweils von 17:00 - 17:45: 

07. Januar 2022

11. Februar 2022

04. März 2022
01. April 2022

20. Mai 2022

17. Juni 2022

15. Juli 2022

05. August 2022

02. September 2022

07. Oktober 2022

04. November 2022

09. Dezember 2022

Anmeldung

Bei Interesse bitte eine kurze Mail an Tina Ochs: to-move@gmx.de

 

Unkostenbeitrag: 5 € 

(bezahlbar über 5er- oder 10er-Karte, mehr Infos dazu bei Tina)

DSC_9867.JPG
DSC_9881.JPG
DSC_9876.JPG
DSC_9870.JPG
DSC_9864.JPG
 

Retreats

Retreat ist eine bewusste Zeit intensiverer Praxistage - eine Möglichkeit den Geist, den Körper zu sammeln und den Fokus ganz der Praxis zu widmen. Es gibt unterschiedliche Schwerpunktthemen und Arten, wie ein Retreat sich gestalten kann. Wir selbst haben eine langjährige Erfahrung mit Retreats und Sesshins.

Für uns persönlich sind diese intensiven Übungsperioden als Praktizierende so wertvoll.

Was ist das Passende für Dich?

Hast Du Fragen, dann melde Dich gerne bei uns. 

Retreats

Hier findest Du Termine und Retreats bei denen wir mitgestalten oder auch selbst die Leitung übernehmen oder auch einfach nur selbst FAN sind.

Termine

ZEN Retreats 2022 wo Tina Eshin mit Vorort ist, findest Du hier:
Kurzbeschreibung als PDF oder direkt unter:

Zen Zentrum Eisenbuch

Bildungsurlaub 
mit Andrea und Tina Eshin
(voraussichtlich wieder 2023) 

 

Metta Wochenende 2022 mit Yeshe in Wiesbaden

Metta Retreat 2022/2023 mit Yeshe 

 

Achtsamkeit mit Tina Eshin
3 Tage intensiv
Schmerlenbach 

Anmeldung

Die Anmeldungen finden jeweils über die jeweiligen Veranstaltungsorte statt.

Impressionen-006.JPG
DSC_9464.JPG
 

Achtsamkeit im Einzelsetting

Hast Du den Wunsch, das Thema Achtsamkeit zu erkunden, und mehr aufzuwachen ins Leben? Vielleicht ist dieser Wunsch schon länger in Dir, oder vielleicht gibt es auch gerade einen Anlass, eine besondere Herausforderung in Deinem Leben, die hohe Wellen mit sich bringt, so dass du Dir eine Begleitung wünschst? 


Wenn Du eine individuelle Unterstützung auf dem Weg der Achtsamkeit für Dich stimmiger findest als ein Gruppensetting, dann melde Dich gerne bei uns. Wir schauen gemeinsam, was für Dich gerade hilfreich und angemessen ist. Im geschützten Rahmen eines Einzelsettings schaffen wir Raum für das, was ohnehin ist. Achtsamkeit ist ein wunderbarer Weg, um auch in sehr turbulenten und fordernden Zeiten wieder mehr zu sich selbst und zu den eigenen Ressourcen zu finden.  

Coaching 

Manchmal kommt man alleine nicht weiter. Vielleicht bist Du gerade an so einem Punkt? Wünschst Du dir eine Veränderung, eine Lösung eines Konfliktes, eine innere und äußere Weiterentwicklung? 
Oder möchtest Du auch in Zeiten der Veränderung, der Heraus-forderungen wieder Zugang zu Deiner Kraft und Stabilität finden? 

Geht es um ein berufliches Thema oder ein privates? 

Die möglichen Anlässe für ein Coaching sind vielfältig. 

Wir unterstützen Dich gerne! 

Im Fokus unseres Arbeitens steht: 
 

  • der Mensch

  • eine wertschätzende und vertrauensvolle Beziehung

 

  • eine prozessorientierte Haltung, basierend auf unseren WertenEmpathie, Authentizität, Klarheit und Offenheit

 

  • eine holistische und integrale Sicht auf das Zusammenspiel von Gesundheit, Berufs- und Beziehungsleben

  • Die Erfahrung, sich selbst zu begegnen und kennenzulernen

Vereinbare gerne ein Infogespräch.

 
DSC_9838.JPG
DSC_9848.JPG
DSC_8970 - Kopie - Kopie - Kopie - Kopie.JPG
DSC_8941 - Kopie - Kopie - Kopie - Kopie - Kopie.JPG
DSC_9074 - Kopie.JPG

Meditationsanleitungen

Eine Achtsamkeitspraxis braucht eine  Meditationspraxis. So ist zumindest unser Verständnis. Hier bieten wir dir einige Meditationsanleitungen von uns an. Auch ein paar kürzere Formate für zwischendurch. Wir wünschen dir viel Freude beim Praktizieren. 

Stop Übung, 11 min.
3 Minuten Atemraum

More to come :)